Ton coach nutrition qui te dit quoi manger, chaque jour
Choisis ton programme. Dietra adapte tes apports à ton sport et ton objectif, et te dit quoi manger jour après jour. Pas un PDF figé.
Trop d’infos contradictoires, aucune ne tient compte de TON sport.
Le bon nombre de calories et de protéines, recalculé chaque jour selon ton entraînement.
Un plan du jour + des recettes adaptées. Tu suis, tu progresses.
Choisis ton programme
Chaque programme = tes apports du jour + tes recettes + ton suivi, qui s’adaptent à toi.
Ton corps
Objectif physique⚖️Perte de poidsMaigris sans te priver.
Maigris sans te priver.
- Tes besoins réels + l’assiette équilibrée
- Protéines anti-fringales, gérer les plateaux
- Restos & vie sociale, maintien durable
🔁RecompositionPerds le gras, garde le muscle.
Perds le gras, garde le muscle.
- Déficit léger + protéines hautes
- Glucides & bons gras bien placés
- Débloquer la recompo, stabiliser tes acquis
🌿Retrouver l’équilibreReprends le contrôle de ton assiette.
Reprends le contrôle de ton assiette.
- Les bases d’une alimentation saine
- Assiette, bons gras, glucides sans peur
- Vie sociale & autonomie au quotidien
💪Prise de masse⏳ BientôtDu muscle, pas du gras.
Du muscle, pas du gras.
- Surplus maîtrisé + protéines réparties
- Créatine et nutrition autour de la séance
- Lipides & hormones
Ta perf
De l’entraînement à la compétition🤾HandballDe l’entraînement à la compétition.
De l’entraînement à la compétition.
- Carburant des matchs
- La semaine de match : veille, jour J, lendemain
- Récup entre les rencontres, trêves
🏃Course (10 km → marathon)⏳ BientôtMange pour aller plus loin.
Mange pour aller plus loin.
- Carburant des sorties longues
- Ravito en course, carbo-loading
- Jour J & récupération
🏆Hyrox⏳ BientôtTiens toutes les stations.
Tiens toutes les stations.
- Carburant des stations
- Protéines, autour de la séance
- Affûtage & jour J
🔥CrossFit⏳ BientôtDe l’énergie sur tous tes WOD.
De l’énergie sur tous tes WOD.
- Énergie sur les WOD
- Récup, protéines, créatine
- Batch cooking
Tu démarres en 5 minutes
Crée ton profil
Quelques questions : âge, sport, objectif. Dietra calcule tes besoins.
Reçois ton plan du jour
Tes apports + tes recettes, adaptés à ton entraînement déclaré.
Suis et progresse
Tu logges, l’app s’ajuste. Tu gardes le cap, sans te priver.
Tout est au même endroit
Pas de montage : voici les vrais écrans.
Pas un énième tracker. Une vraie méthode.
Aucun aliment interdit
Jamais de liste de « ne mange plus ça ». On t’apprend à comprendre, doser, choisir.
Aucune promesse miracle
Pas de « -10 kg en 30 jours ». Une transformation durable, structurée, qui tient.
Aucun bullshit
Pas de détox, pas de boost métabolique. Que ce qui marche en consultation.
Commence gratuitement, monte quand tu veux
- ✓ Le journal + le Cerveau qui calcule tes apports
- ✓ Tester sans programme
- ✓ La 1re leçon de chaque programme
- ✓ Tous les programmes inclus
- ✓ Ton plan du jour qui s’adapte à ton sport
- ✓ Recettes matchées + journal complet
- ✓ Thomas en vrai : plan sur-mesure
- ✓ Consultations + messagerie + suivi
- ✓ Tout le PRO inclus
Avant de commencer
Dietra, c’est un régime ?
Non. Aucun aliment interdit, aucun jeûne imposé. Une méthode qui t’apprend à gérer toi-même, à long terme.
Ça marche si je ne fais pas de sport ?
L’app est optimisée pour les sportifs, mais l’approche reste valable. Le programme « Retrouver l’équilibre » est fait pour ça.
Combien de temps par jour ?
5 à 10 minutes. Une leçon dure 3-4 min, les outils répondent en moins de 30 secondes.
C’est sur mobile ?
Dietra est une app web accessible depuis n’importe quel navigateur (téléphone, tablette, ordi). L’expérience mobile est complète.
Mes données sont privées ?
Oui. Tes données sont strictement personnelles et jamais revendues. Tes droits RGPD (accès, rectification, suppression) sont respectés, et tu peux exporter ou supprimer tes données à tout moment depuis ton compte.
Je peux annuler quand je veux ?
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Ton programme t’attend
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